Sandra | Mindfulness individueel jongeren/volwassenen Bij stress op school, werk of privé

Introductie

Mindfulnesstraining Sandra Purmerend

Persoonlijk aandacht, een warme en kalme sfeer kenmerken mijn trainingen. Mindfulness is meer dan een (oefen) training; je leert jezelf zoveel beter kennen. Waarom doe je wat je doet, hoe kun je jezelf bijsturen en wat zorgt ervoor dat je je balans vindt in je dagelijks leven. Het accent ligt zowel op lichaam als geest.

Individuele mindfulness trainingen op maat kunnen op elk gewenst moment beginnen. Dag en tijd in overleg, flexibel in te delen helemaal aangepast op jouw agenda. Ook in combinatie met coaching en/of gesprekstherapie mogelijk. 

Lees hieronder meer over mindfulness trainingen

Mindfulness trainingen in verschillende vormen.

Ik verzorg individuele trainingen en trainingen voor echtparen/stellen. De trainingen vinden plaats in Purmerend of, indien gewenst, op locatie.

De trainingen zijn gebaseerd op een combinatie van MBSR en MBCT, ontwikkeld door  grondlegger Jon Kabat-Zinn en de cognitief therapeuten Segal, Williams en Teasdale. De training is een 8-wekelijks programma waarin wordt gemediteerd en je daarnaast veel leert over gedragspatronen, gedachten en gevoelens die je dikwijls belemmeren in je dagelijks leven.

Bij welke klachten kan deze mindfulness training je helpen?

• Burnout/overspannenheid
• Vermoeidheid, slaapproblemen
• Piekeren
• Angstverschijnselen
• Stress- en stressgerelateerde klachten
• Somberheid/depressie
• Onzekerheid
• Relatieproblemen
• Schoolstress bij jongeren 

Individuele training 

Het combitraject Mindfulness/coaching

Ik bied deze trainingen het hele jaar door aan. Tijdens het intake gesprek kijken we naar jouw wensen en specifieke aandachtsgebieden. Aan de hand hiervan wordt er een traject op maat samengesteld, met ruimte voor jou specifieke coachingsvragen. De afspraken voor de sessies gaan in onderling overleg, wekelijks of om de week.

Echtparen/stellen
Steeds vaker melden echtparen/stellen zich aan voor een mindfulnesstraining in privésetting. Een harmonieuze en langdurige relatie is namelijk niet altijd vanzelfsprekend. Minder prettige omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je relatie onder druk komt te staan. Wanneer de liefde er nog wel is, kun je er samen aan werken.

Met elkaar de uitdaging aangaan om meer te genieten van het leven, is één van de belangrijkste redenen om samen aan mindfulness te beginnen. De training wordt afgestemd op je persoonlijke situatie. Alle issues binnen je relatie zijn bespreekbaar.

Het uitgangspunt is dat je na 8 weken bewust bent van hetgeen je weerhoudt van “samen echt te genieten in het NU”. De valkuilen en hobbels worden zichtbaar en je hebt geleerd om hiermee om te gaan. Wi je jouw relatie een nieuw leven inblazen, of elkaar simpelweg beter leren begrijpen? Aarzel dan niet om samen te komen.
In onderling overleg maken we afspraken voor de sessies.

 Jongeren vanaf 13 jaar.

Wanneer je de lagere  school verlaat en je in de brugklas terecht komt, verandert er heel veel.

Je krijgt zoveel meer verantwoordelijkheden erbij. Huiswerk maken, het inplannen van het huiswerk, toetsen etc. De overgang naar het voortgezet onderwijs is groot, soms te groot en dan kan het allemaal teveel worden. Het bewaren van het overzicht en rust is belangrijk.

Ik kan je hierbij helpen door met je te praten, te (studie) coachen en aanvullende mindfulnessoefeningen te geven. Desgewenst ook hulp bij bepaalde vakken en het plannen van je huiswerk, overhoren etc. 

Ben je inmiddels al een paar jaartjes verder, dan staan de examens op je te wachten.
Ga je het redden? Of zie je er tegenop? Vind je rust en overzie je situatie. Ik help je hier graag bij. Maak een afspraak met mij, dan kijken we samen hoe verder te gaan. Op naar jouw diploma!

 .Tijden individuele-, stellen-, en kindtrainingen: in overleg, zowel overdag als in de avond mogelijk.