Utrecht - Mindfulness

Mindfulness.direct

Mindfulness.direct is een overzicht van mindfulness trainers.

Op deze website kun je meer lezen over verschillende mindfulnessvormen én je kunt een passende mindfulness trainer vinden.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is aanvaarden en verwelkomen

Als je mindful leeft dan oefen je met het aanvaarden en verwelkomen van al je gevoelens en gedachten.

We hebben allemaal wel eens gevoelens of gedachten die we liever niet hebben. Als je je er echter tegen verzet, dan levert dat vaak spanning op.

Als je erin kunt berusten dat er allerlei gevoelens en gedachten kunnen verschijnen én dat het oké is dat je die gevoelens en gedachtes hebt, dan merk je dat deze gevoelens en gedachten op een gegeven moment ook weer verdwijnen. Alles is tijdelijk.

(Uit het boek: Lijden, Creëren, Mindful leven)

Mindfulness is met je aandacht in het het hier en nu

Mindfulness is met je aandacht in het het hier en nu zijn.

We leven in het hier en nu. En toch zitten we vaak met onze gedachten terug te denken aan het verleden, of vooruit te denken aan de toekomst. Of we zijn monologen en dialogen in ons hoofd aan het houden.

Je bent daardoor niet echt met je aandacht in het hier en nu. Je mist daardoor (een deel van) je leven.

Als je met je aandacht in het hier en nu leeft, dan ervaar je meer rust en ontspanning. Ook worden je ervaringen voller, want je zintuigen staan meer open.

(Uit het boek: Lijden, Creëren, Mindful leven)

Mindfulness is niet oordelend

Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier: doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend.

Mindfulness kan gedefinieerd worden als

• aandachttraining,
• in het hier-en-nu aanwezig zijn,
• opmerkzaamheid zonder oordelen en
• acceptatie van dat wat er is

Mindfulness is aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen.

Mindfulness is dat dingen mogen zijn zoals ze zijn

Je bent mindful als je ruim en open aanwezig bent in het hier en nu. In een open houding zijn er vriendelijkheid, mildheid en acceptatie van wat zich voordoet. Je wijst niets af. De dingen mogen zijn zoals ze zijn.

Mindfulness is het zo volledig mogelijk toelaten van gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen.

Wat is een mindfulness training?

Er zijn verschillende soorten mindfulness trainingen.

Een mindfulness training is een training waarbij je gedurende een periode oefent met mindfulness. Traditioneel duurt zo'n (MBSR / MBCT) mindfulness training 8 weken, waarin er wekelijks een bijeenkomst is, en waarbij je elke dag oefent.